•  
Selamat Datang di Website RSUD Dr. Achmad Mochtar Bukittinggi >>> Kami Siap Memberikan Pelayanan Terbaik Untuk Semua >>> Alamat Jln A. Rivai no 1-Bukittinggi(0752)21720;21492;21831;21322; Fax(0752)21321,Sumbar >>> MOTO : Mengutamakan Pelayanan Yang Ramah, Cepat, Tepat Dan Siap Berkinerja “TERBAIK” >>> VISI ” Terwujudnya RSUD Dr. Achmad Mochtar Bukittinggi sebagai Rumah Sakit Rujukan Terdepan, Berdaya Saing dan Bermartabat Tahun 2021" >>> MISI : 1. Meningkatkan pelayanan rujukan yang bermutu dan paripurna bagi seluruh lapisan masyarakat 2. Meningkatkan kemandirian rumah sakit dalam pengelolaan pelayanan kesehatan, administrasi dan manajemen.
Selasa, 16 September 2014 - 08:13:14 WIB
Hajar Kolesterol dengan Sarapan Sehat
Diposting oleh : Administrator
Kategori: Media - Dibaca: 5856 kali

KOMPAS.com - Hidup sehat bisa dimulai dengan sarapan setiap pagi. Banyak manfaat sarapan untuk kesehatan tubuh. Salah satunya, sarapan sehat bisa menjaga kadar kolesterol tetap sehat.

Sehatnya sarapan dalam menjaga kesehatan kolesterol dibuktikan penelitian di Finlandia seperti dilansir BBC. Mereka yang tidak sarapan, kata penelitian itu, cenderung merokok, minum minuman beralkohol lebih banyak dan berolah raga lebih jarang dibandingkan mereka yang rajin sarapan.

Ditemukan pula bahwa yang tidak sarapan justru cenderung lebih gemuk karena lebih senang mengonsumsi makanan ringan tak sehat sela-sela waktu makan untuk meningkatkan kadar energi mereka.

“Anak-anak yang tidak sarapan rata-rata memiliki orang tua yang tidak sarapan. Selama masa remaja, pola tidak sarapan ini terkait erat dengan perilaku tak sehat seperti merokok, minum alkohol dan menggunakan mariyuana. Mereka yang tidak sarapan kebanyakan tidak peduli pada kesehatan mereka dibandingkan yang rajin sarapan,” kata Dr. Anna Keski-Rahkonen, peneliti soal sarapan dari Helsinki University, Finlandia.

Penelitian lain menemukan manfaat sarapan untuk menjaga diri dari penyakit jantung dan diabetes. Penelitian yang dimuat di American Journal of Clinical Nutrition itu meneliti efek sarapan dan tidak sarapan pada jumlah kalori yang diasup serta dibakar selama seharian. Mereka juga meneliti insulin, kadar gula darah dan kolesterol pada 10 wanita sehat dengan berat badan normal.

Penelitian itu menemukan bahwa wanita sehat yang tidak sarapan selama dua minggu ternyata makan lebih banyak selama seharian, memiliki kadar kolesterol jahat LDL yang lebih tinggi dan lebih tidak sensitif terhadap insulin dibandingkan wanita yang sarapan setiap hari.

Selama dua minggu para wanita itu sarapan antara pukul tujuh dan delapan pagi dan kemudian ngemil snack berupa wafer cokelat antara pukul 10.30 dan 11.00. Para wanita itu makan dua makanan tambahan dan snack pada waktu yang ditentukan setiap hari dan mencatat semua makanan yang dikonsumsi.

Setelah rehat selama dua pekan, para wanita yang sama mengikuti protokol yang sama namun melewatkan sarapan namun mengonsumsi makanan sarapan pagi di waktu makan siang antara jam 12 dan 12.30. Mereka kemudian menyantap dua kali makan dan dua kali snack di waktu yang ditentukan selama dua minggu.

Hasil penelitian terhadap sepuluh wanita itu mengungkapkan bahwa wanita yang sarapan mengonsumsi 100 kalori lebih sedikit sehari. Penelitian juga menemukan bahwa kolesterol total dan kolesterol jahat LDL pada mereka yang sarapan secara signifikan lebih rendah dibandingkan yang tidak sarapan. Total kolesterol mereka yang sarapan adalah 121 mg/dL sementara saat tidak sarapan memiliki kadar kolesterol total 133 mg/dL.

Kolesterol jahat LDL pada kelompok yang rajin sarapan adalah 60 mg/dL sedangkan ketika tidak sarapan angka itu naik jadi 70 mg/dL. Di samping itu penelitian menemukan mereka yang rajin sarapan memiliki respon insulin yang baik saat makan. Ini artinya risiko mereka untuk menderita diabetes menjadi lebih rendah.

Sarapan yang sehat, papar Dr. Samuel, sama seperti makan siang dan makan malam. Semuanya harus seimbang sesuai dengan jumlah, jadwalnya dan jenis. Dalam hal jumlah, makanan yang masuk harus sama dengan energi keluar. Diusahakan agar energi masuk itu jangan berlebihan. “Sebaiknya makan tetap sehari tiga kali, sarapan, makan siang dan makan malam. Makan malam juga wajib tapi jenis dan jumlahnya yang harus diperhatikan,” katanya.

105 Komentar :

ที่ปรึกษาการตลาด
15 Juni 2019 - 21:13:26 WIB

Awesome post.
ลงโฆษณา facebook
16 Juni 2019 - 06:17:59 WIB

Hey! Do you know if they make any plugins to assist
with SEO? I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm not seeing very good results.
If you know of any please share. Thanks!
jaguar auto
20 Juni 2019 - 13:58:17 WIB

Thank you for some other wonderful post. The place
else could anyone get that kind of information in such a perfect
manner of writing? I have a presentation subsequent week, and I am on the look for such info.
twitter.com
23 Juni 2019 - 02:17:20 WIB

I do not know whether it's just mee or if evverybody else encountering problems
with your blog. It appears like some oof the written text in your content are runing off the
screen. Caan somebody else please comment and let me now if this iss happening to them as well?
This may be a problem with my browser because I've had this happen previously.
Thank you
Mable
23 Juni 2019 - 03:23:01 WIB

Today, I went tto the beach front with my children. I found a sea shell and gave it to mmy 4 year olld daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She put the shell to her ear and screamed.
There was a hermit crab inside and it pinched her
ear. She never wants to go back! LoL I know this is totally off
topic but I had to tell someone!
Derrick
23 Juni 2019 - 04:15:19 WIB

I am extremely impressed with your writing skills and also with the layout on your weblog.
Is this a paid theme or did you modify it yourself?
Either way keep up the excellent quality writing, it is rare to see a nice blog like this onee nowadays.
Leonel
23 Juni 2019 - 10:27:11 WIB

I am actually grateful to thee owner of this webb site who has shared
this enormous paragraph at aat this place.
Dewey
23 Juni 2019 - 10:52:23 WIB

It's impressive that you are getting thoughts
from this piece of writing as well as from ourr argument made at this place.
Jessie
23 Juni 2019 - 14:54:26 WIB

Wow, that's what I was looking for, what a data!
present here at this website, thanks admin of this web site.
Phoebe
23 Juni 2019 - 21:30:23 WIB

As the admin oof this web page is working, no question very
rapidly it will be well-known, due to its quality contents.
<< First | < Prev | 1 | 2 | 3 | ... | 11 | Next > | Last >>

Isi Komentar :
Nama :
Website :
Komentar
 
 (Masukkan 6 kode diatas)